Tips Menjaga Kesehatan Mental Selama Liburan

Pertanyaan:

Assalaamu'alaykum wa rahmatullaahi wa barakaatuh.

Saya merasakan bosan dan insecure saat liburan, Ustadzah. Teman-teman saya banyak bepergian untuk healing. Mereka posting hal tersebut di media sosial. Ada yang kelihatan glowing. Sedangkan saya begini-begini saja, Ustadzah. Saya tidak ada kegiatan apa-apa selama liburan. Saya jadi malas melakukan apapun termasuk membuka media sosial. Saya akhirnya menjadi jarang berkomunikasi dengan teman saya. Saya lebih banyak tidur. Apa yang harus saya lakukan?

Jawaban: 

Wa'alaykumussalam wa rahmatullaahi wa barakaatuh, Sobat eNHa! 

Apa yang terjadi kepada teman kita itu menunjukkan perilaku gelaja kesehatan mental yang tidak sehat. Selama liburan, kita tentu menginginkan kegiatan liburan yang sangat menyenangkan. Namun, banyak diantara kita yang tidak melakukan apa-apa saat liburan sehingga merasa bosan dan jenuh di rumah. Jika demikian, jangan sampai waktu yang tidak produktif tersebut membuat kesehatan mental kita terganggu. Yuk, kita menjaga kesehatan mental bersama-bersama dengan beberapa tips berikut ini:

1. Menyugesti diri sendiri dengan kata-kata positif

Memberikan kata-kata positif kepada diri kita akan berpengaruh terhadap pikiran kita. Dengan begitu, kita akan lebih banyak menerima hal-hal positif dari dalam diri kita. 

2. Memperbanyak syukur 

Perbanyak syukur terhadap apa yang kita miliki saat ini. Dengan memperbanyak syukur, hati kita menjadi lapang. 

3. Konsumsi makanan & minuman bergizi secara teratur

Jangan lupa makan makanan yang bergizi dan minum air putih yang cukup, ya, Sobat! Jangan sampai jarang makan dan minum. Hal ini bisa berakibat ke kesehatan fisik kalian.

4. Olahraga secara teratur & istirahat yang cukup

Buatlah program olahraga, misalnya bersepeda, berenang, berkuda, senam, dan sebagainya. Hal ini akan menyebabkan kalian lebih bugar dan fresh saat masuk sekolah nanti. Jangan lupa juga untuk istirahat yang cukup. 

5. Mendekatkan diri kepada Allah Ta'ala

Kalian harus memperbanyak ibadah kepada Allah Ta'ala selama liburan. Buat target amal ibadah kalian biar tidak "mager", misalnya membuat target sholat sunah, menambah hafalan, mendatangi dan mendengarkan kajian baik online maupun offline, dan sebagainya. 

Demikian tadi tips-tips menjaga kesehatan mental selama liburan. Semoga bermanfaat!

Oleh: Ustadzah Dewi Mustikawati, S.Pd.

Guru Bimbingan dan Konseling SMP IT Nur Hidayah Surakarta.

Apakah anda tertarik mendaftarkan anak anda di Sekolah Islam Terpadu (SIT) Nur Hidayah? Kunjungi saja laman informasi Penerimaan Peserta Didik Baru (PPDB) kami di tautan berikut ini: PPDB SIT Nur Hidayah.

Foto oleh Pixabay dari Pexels.