Self Care Itu Penting!

Pertanyaan:

Assalaamu'alaykum wa rahmatullaahi wa barakaatuh, Ustadzah.

Saya adalah seorang siswa kelas IX. Semenjak memasuki kelas IX, saya mengalami banyak kekacauan dalam diri saya yang cukup mengganggu, misalnya kurang istirahat karena sibuk organisasi, seragam sering kusut karena lupa tidak disetrika, makan tidak teratur, dan hampir tidak ada waktu dengan teman ngobrol santai apalagi untuk me time. Kadang tiba-tiba saya merasa cemas tanpa sebab. Teman-teman saya ada yang bilang ke saya kalau saya kurang peduli dengan diri sendiri alias egois. Saya juga bingung mengapa begini, padahal saya mengira kalau saya itu produktif. Kira-kira apa yang harus saya lakukan ya, Ustadzah?

Jawaban:

Wa'alaykumussalam wa rahmatullaahi wa barakaatuh, Sobat eNHa.

Ingin selalu produktif itu bagus. Namun, kita juga perlu memperhatikan kondisi diri sendiri. Gejala-gejala sobat di atas bisa dikategorikan gejala gangguan kesehatan mental. Nah, maka kita perlu meningkatkan self care untuk mengatasi gejala-gejala tersebut.  Self care adalah istilah yang digunakan dalam kesehatan mental mengenai praktik yang dilakukan oleh seseorang untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan fisik, mental, dan emosional.

Self care juga bisa diartikan kegiatan memprioritaskan kebutuhan diri sendiri. Banyak di antara kita terlalu memperdulikan orang lain sampai lupa peduli pada diri sendiri. Berbuat baik kepada orang lain itu baik, tapi lebih baik jika berbuat baik terhadap diri sendiri terlebih dahulu. Dengan kondisi diri kita yang baik dan seimbang, maka dampak yang akan kita berikan kepada orang lain juga akan lebih bermakna. Nah Sobat, Ustadzah akan beri tips bagaimana cara meningkatkan self care, antara lain:

1. Tentukan prioritas

Tentukan hal apa yang paling penting untuk kesehatan dan kebahagiaan kalian ya, Sobat! Lebih bagus lagi jika sobat memiliki jadwal self care secara teratur.

2. Tidur yang cukup

Pastikan bahwa diri kalian memiliki waktu yang cukup untuk tidur. Hal ini sangat berpengaruh terhadap tubuh untuk memulihkan energi dan pikiran.

3. Olahraga dan makan secara teratur

Olahraga dan makan secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental serta mengurangi stres. Sobat juga akan terhindar dari berbagai penyakit.

4. Lakukan kegiatan yang kalian sukai

Lakukan kegiatan yang kalian sukai dan membuat sobat bahagia, seperti melakukan hobi, kegiatan outdoor, atau kegiatan kreatif lainnya.

5. Praktikkan mindfulness

Praktik mindfulness dapat membantu meningkatkan kesadaran dan mengurangi stres. Sobat bisa mencoba menggunakan teknik STOP. Berhenti beraktivitas selama 3-5 menit, kemudian fokuskan pikiran dan hati sobat terhadap apa yang dirasakan. Hal ini akan membantu sobat untuk bisa fokus dan pikiran fresh kembali.

6. Lakukan perawatan diri

Melakukan perawatan diri adalah salah satu bentuk peduli terhadap diri sendiri, seperti mandi, memotong rambut, atau melakukan perawatan kulit. Menjaga penampilan agar tetap bersih dan rapi juga bagian dari perawatan diri. Hal ini seperti kata pepatah jawa “Ajining raga saka busana”, maksudnya adalah pentingnya penampilan sebagai bagian dari identitas diri dan mencerminkan harga diri seseorang. 

Demikian beberapa tips yang bisa kalian coba ya, Sobat! Semoga bermanfaat!



Foto oleh Freepik.