Tips Agar Anak Bangun Pagi

Pertanyaan:

Assalaamu'alaykum wa rahmatullaahi wa barakaatuh, Bu Wida.

Saya memiliki seorang anak laki-laki kelas XI SMA. Namun ada hal yang mengganggu saya dan istri saya. Anak saya ini susah sekali bangun pagi, sehingga sering sholat subuh terlambat. Saya dan istri sudah mencoba berbagai cara untuk membangunkannya, tapi ujung-ujungnya hanya membuat kami kesal dan marah. Apa yang sebaiknya kami lakukan sebagai orang tua, Bu?

Jawaban:

Wa'alaykumussalam wa rahmatullaahi wa barakaatuh, Sobat eNHa.

Memiliki anak yang susah diajak bangun pagi, apalagi anaknya sudah remaja memang sangat menguras emosi. Sering kali orang tua harus teriak-teriak dan berkali-kali membangunkannya. Tentunya ini bisa menyulut emosi orang tua. Ada beberapa hal yang bisa orang tua lakukan, diantaranya:


1. Mengajak anak tidur lebih awal

Biasanya salah satu penyebab remaja tidak bisa bangun awal karena begadang atau kelelahan. Maka mengajak anak agar tidak tidur terlalu malam akan membuat tubuhnya lebih segar dan bugar serta lebih mudah bangun pagi.


2. Kondisikan pola tidur

Orang tua harus menciptakan iklim dalam keluarga agar semua orang di dalam rumah bersegera bangun pagi meski bukan hari sekolah atau kerja. Sehingga tertanam dalam fikiran anak bahwa setiap hari harus bangun pagi dan lama-lama terbentuk alarm dalam diri anak untuk bangun setiap pagi di jam yang sama.


3. Ajarkan anak tentang kewajiban dan konsekuensi

Sampaikan ke anak bahwa seseorang yang sudah baligh mempunyai kewajiban yang harus dijalani dan terikat dengan batasan waktu, misalnya terkait dengan shalat subuh yang tentu tidak boleh sampai matahari terbit, kemudian juga jam masuk sekolah yang juga ada batasan maksimalnya agar tidak terlambat, begitu juga kewajiban-kewajiban lain yang menjadi bagian dari kewajibannya. Lalu sampaikan juga konsekuensinya jika tidak melakukan kewajiban itu.


4. Bantu anak mengatur alarm

Bantu anak untuk mengatur waktu dan membangunkan dirinya sendiri dengan menghidupkan alarm yang di kamarnya sehingga saat alarm berbunyi, harapannya langsung terbangun dan segera melakukan aktivitas. Biarkan anak menentukan sendiri waktu yang akan disetting dalam alarm agar anak belajar berkomitmen dengan apa yang ia buat.


5. Membukai tirai kamar

Orang tua perlu membuka tirai kamar agar anak tahu jika matahari sudah bersinar yang menandakan waktu sudah pagi dan anak harus segera bangun. Jika tirai kamar tidak dibuka, anak mengira suasana di luar masih gelap dan merasa masih harus berlama-lama di kamar melanjutkan tidurnya.


6. Beri anak motivasi

Sesekali orang tua perlu meluangkan waktu bersama anak dalam suasana yang santai dan akrab. Saat momen seperti ini, orang tua bisa sambil memberikan edukasi pada anak tentang keutamaan bangun pagi dari sisi agama maupun kesehatan. Serta ceritakan kisah-kisah orang sukses yang selalu membiasakan rutinitas bangun pagi.

Demikian beberapa tips yang bisa orang tua lakukan agar anak lebih bersemangat lagi bangun pagi. Selamat mencoba!

Oleh: Widayati Lestari, M.Psi.

Dosen IAIN Salatiga dan Konselor Biro Psikologi Tazkia.


Foto dari Freepik.